5分彩官方网站登录_ 便秘试试这三个好习惯

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  1、高纤维饮食5分彩官方网站登录:

  多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,利于肠蠕动,减少便秘的发生5分彩官方网站登录。

  2、一定量饮水:

  尤其在食用高纤维食品时,每日相当于要喝8杯水。不得劲是晨起喝一杯5分彩官方网站登录淡盐开水,对保持肠道洁净厂房通畅、软化粪便大有益5分彩官方网站登录处。

  3、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品:

  适量食用产气蔬菜,如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生火龙果等,二氧化碳气体二氧化碳气体气体二氧化碳气体气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便。食用果胶含量多的食品,如苹果苹果苹果7、火龙果、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便,减5分彩官方网站登录轻症状。